Je kunt het combineren met een GABA-erg supplement, zoals valeriaan. Melatonine kan een goede investering zijn als je slaapproblemen fysiologisch van aard zijn.

0,3-3 mg melatonine 1 uur voor het slapen is een dosis die voor de meeste mensen goed werkt.

Het is wel belangrijk om alle sterke blootstellingen aan licht te vermijden, anders breken de hersenen melatonine weer af en voorkomt het dat je sneller moe wordt.